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妊娠中って、色々な事が制限されますね〜。

 

アルコール制限はもちろん、体重管理に、運動した方が良いとか。

食べ物だと、カロリー制限、糖質制限、油物制限、塩分制限、etc・・・。

 

制限あり過ぎ!!

 

これじゃあ、お菓子なんて絶対食べられないですよね?

 

本当は、お菓子を手作りできたら良いのでしょうが、、、。

 

上の子がいたりしたら、お菓子作りなんて始めたら、

きっと大騒ぎになると思います。

 

大変だし、他にもやらなくてはならない事あるし、、、

自分一人のために、わざわざ作って食べる気にもなれないし、、、。

 

わかります、わかります。

 

そんな訳で今回は、妊婦さんにおすすめ

市販のお菓子の、お話をいたします。

 


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妊婦さんは、なぜ太ってはいけないの?

どうして妊婦さんは太ってはいけないのでしょうか?

 

私が妊娠した時に、普段の体重に

プラス10キロまでと言われていました。

その10キロというのは、胎児と羊水の重さだと説明を受けました。

 

それ以上に太りすぎてしまうと、難産になると言われています。

 

その他に、妊娠高血圧症、糖尿病、羊水異常、と

色々リスクがでてきます。

(この辺の詳しい話は、かかりつけ医にきいてくださいね。)

 

そして、食べ物で制限した方が良い物は、

糖分、油分、塩分とも言われました。

 

妊婦さんにおすすめの市販のお菓子

いくら、体重制限されているからって、おやつ食べたいですよね〜。

別に食べなくても、大丈夫といえばそうだけど、、、。

 

やはり、そこは何事も我慢すると、ストレスたまりますしね〜。

要は、糖分と油分と塩分に注意すれば、食べても大丈夫な訳です。

 

だからといって、食べ過ぎは禁物ですが、、、、。

 

色々と妊娠中に食べていたお菓子を

あげてみましたので、参考にしてみて下さい。

 

〜和菓子〜

和菓子は、甘いけれど脂肪分が含まれていない分、

低カロリーなんです。

 

よくダイエットの時は、「和菓子を食べましょう」なんて言いますよね。

結構、甘いのでそんなに食べられる物ではありませんしね。

 

ちょっと贅沢して、デパートや老舗の高級和菓子を

おいしいお茶(妊婦なので、カフェインを含む緑茶はあきらめて、

ほうじ茶や麦茶にしましょう)と一緒に食べれば、結構満足感ありますね。

 


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〜クラッカー〜

油分が少なくて、塩気の少ない物を選びましょう。

 

非常食としていつも常備しているので、

子供も私もお腹がすくと、ミルクティーと

一緒に食べています。

 

ノンカフェインのミルクティーやコーヒーも売っていますので

スーパーで探してみてください。

 

〜おせんべい〜

油で揚げていない、塩気の少ない物を選んで。

 

これも、非常食として常備しているので、

子供と一緒にお茶と一緒にいただきます。

 

お腹がいっぱいになってしまった時も、

原料はお米なので、まあいいか?という感じです。

 

ちなみに、私は、出産準備バックにおせんべいを入れていました。

(病院の食事だけでは足りないと聞いていたので、一応用意しました。)

 

〜寒天ゼリー〜

寒天やコンニャクでできたセリーは、

植物繊維も多く便秘に効きますね。

 

〜ドライフルーツ〜

プルーンや干し柿、干し芋、レーズンなど

自然の甘みのある物をお茶と一緒にいただきます。

 

ヨーグルトなどにいれても良いですね。

 

〜ナッツ&小魚〜

ナッツや小魚なんかも、カルシウムの補給に良いですね。

ただし、ノンフライで、塩気のないものを選ぶのがポイントです。

 

〜赤ちゃん用のお菓子〜

「一歳からのカッパえびせん」など、油分がなく塩気のない物がベストです。

また、各メーカーから出している、赤ちゃんせんべいなどもおすすめです。

大人としては、味が薄い気もしますが、、、。

 

まとめ

  • 妊婦さんのおやつは糖分と塩分と油分に注意しましょう。
  • なるべく、飲み物と一緒にとると満足感があります。
  • 赤ちゃん用のお菓子も利用しましょう。

 

食事制限のある方は、かかりつけ医の指示に従ってくださいね。


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この記事を書いた人

じゅあんじゅあんじゅあんじゅあん

興味のある分野は、なるべく自然な物を使って元気になる事。 ジャンクフード好きの主人とユーチューブ好きの長男と戦う日々。 ただし、猛烈な自然主義ではないため、普通の生活をしてます。 正統派の自然主義の知人からは「なんちゃって〜自然派」と呼ばれています。
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