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妊娠中って、どーしてあんなにアイスが食べたくなるんでしょう？
夏に妊娠すると超！！大変ですね。
私は、上の子の時は夏生まれだったもので、かなり暑い思いをしました。
暑い炎天下の中を、検診に行くために歩いて歩いて、、、。
汗だくになりながら食べたアイスが、とても美味しかった事を、今でも覚えています〜。
本当に大変だったなあ〜。
さて、今回は妊婦さんとアイスクリームについて調べました。
目次
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妊婦さんは、なぜ、アイスを食べてはいけないの？
「妊娠中はアイスを食べてはいけない？」聞いた事があるような、ないような・・・
まあ、食べても問題はないと思います。
冒頭でも書きましたが、私は妊娠中にアイスを食べました。（常識の範囲内の量です、多分？）
では、なぜ、アイスを食べてはいけないといわれるのでしょうか？
それは、体を冷やすからという事と、アイスは、甘くて脂肪分が多いので、体重増加につながるからという理由です。
ちなみに、冷えると逆子になりやすいとも言われています。
☆つまり、妊婦の大敵の冷えと体重増加のリスクが増えるという事は、あの恐ろしい妊娠中毒症になるリスクがあるという事なんです！
アイスクリームのカロリー
アイスクリームは、さっぱりして食べやすいですが、そのカロリーは、１００gで（ミニカップ一個）２１２カロリーもあるんです。
これって、すごくないですか？
因みに、ごはん茶碗一杯は約２３５カロリーです。
わお！アイスクリームは口当たりがよく、美味しいからいくらでも食べれますね。
つまり、アイスクリームを美味しいからって、３つ食べたら、ご飯を３杯食べたのと同じになるという事なんですね！！
これは、これは、大変です！！
でも〜、アイス食べたいですね。
チビチビ食べれば、良いのかもしれないけど、やっぱり、普通に食べたいですね。
そんな訳で、調べてみました。
アイスと一口に言っても、色々な種類がありますし、自分で作る方法もあります。
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アイスの種類
構成
特徴
カロリー
アイスクリーム
乳固形分15.0％以上 うち乳脂肪分8.0％以上
乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれており、ミルクの風味が豊かに感じられます。
１００g
あたり
２１２Cal
アイスミルク
乳固形分10.0％以上
うち乳脂肪分3.0％以上
乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。
植物油脂が使われることもあります。
１００g
あたり
１６７Cal
ラクトアイス
乳固形分3.0％以上
乳固形分はさらに少なく、植物油脂が使われることもあります。
１００g
あたり
１０８Cal
氷菓子
上記以外のもの
乳固形分はほとんどありません。果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷などがあります。
１００ g
あたり
１２７Cal
出典：アイスクリーム協会
☆表にしてみた感想としては、アイスクリームが一番濃厚で、カロリーも高いという事がわかりました。
一口に、アイスと言ってもこれだけ種類があるのですね〜。
また、アイスクリーム以外のミルクアイスやラクトアイスになると、植物油が含まれていたりします。
また、氷菓子になると香料や着色料の添加物も気になりますね。
まあ、品質の良い物をちょっとだけという、食べ方ができれば理想ですが手に入らない事もあるので、自分で手作りしてみるのはいかがでしょうか？
簡単！！手作りアイス
材料
- 無糖ヨーグルト１００g
- 砂糖大さじ１
- 好みのフルーツ
- 牛乳大さじ１
作り方
- 無糖ヨーグルトに砂糖大さじ１を混ぜます。
- 砂糖を混ぜたヨーグルトに牛乳大さじ１を混ぜます。
- 好みのフルーツを（私はいちご）刻んで混ぜます。
- 好きな器に入れて冷凍庫で凍らせます。
- ジャーン♫→出来上がりです。
これなら、カルシウムもとれて、カロリーオーバーにもなりませんね。
（食べ過ぎたら別ですが、、、汗？？）
甘みが薄かったら、練乳などをかけても美味しいですよ。（かけすぎ注意！）
つわり中のアイスで守りたい３つの注意点
最後に、つわり中でのアイスで守りたい３つの注意点についてお話しましょう。
栄養のあるものを
つわり中でも、栄養補給は大切です。
アイスを食べるなら、栄養のあるヨーグルトやフルーツや牛乳などを凍らて食べてみてはいかがでしょうか？
コーンフレークと一緒に食べると、食物繊維もとれて軽い軽食になります。
冷えには注意！
つわり中に限らず、妊娠中は冷えに注意しましょう。
美味しいからといって、アイスの食べすぎは禁物です。
お腹に手を当てて冷たかったら、冷えている証拠です。
時間をおいて食べましょう。
カロリーには気をつけて！
アイスにしてしまうと、口当たりがよくて、どんどん食べてしまいます。
また、冷やすと甘みが遠くなるので、かなり甘くないと甘く感じません。
アイスを選ぶときは、カロリーや添加物やにも気をつけましょう。
妊娠中の方におすすめの記事はこちら↓
初めての妊娠で不安がいっぱいの妊婦さんが積極的に摂取すべき４つの栄養素を徹底解説！まとめ
- アイスを食べすぎると、妊娠中毒症にかかりやすくなります。
- アイスには、大きく分けて４種類あります。
- アイスクリームのカロリーは、ごはん一杯分に匹敵します。
- ヨーグルトやフルーツを凍らせてアイスを作る事もできます。
☆妊娠中のアイス、美味しいですよね〜。
でも、お腹の赤ちゃんのためにも、食べ過ぎには気をつけましょう。
