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妊娠中の食事は何かと制限が多く、何かと悩みますね?

つわりが落ち着いてくる妊娠中期以降は、特に赤ちゃんに栄養がいってしまうせいか?

「何でも食べたい!」という衝動に駆られます。

しかも、なぜか?高カロリーな物ばかり^_^、、。

そして、カロリー制限が厳しい時期でもあります。

今回は、妊婦さんのピザについてお話ししていきたいと思います。

 


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ピザのカロリーは?

ピザのカロリーは、トッピングや大きさにもよりますが、宅配ピザの一覧をみるとSサイズの一番低カロリーの物でも一枚1000カロリーあります。

ちなみに、通常の成人で一日の摂取カロリーは2000カロリー。

そして妊娠後期の一日の摂取カロリーは、約2500カロリーといわれています。

ピザ一枚のカロリーは1000カロリーなので、一枚食べてしまうと約半日分のカロリーを食べてしまう事になります。

ちなみに、Lサイズにだと3000カロリーの物もあるので、一枚でなんと一日の摂取カロリーを食べてしまう事になります!!ビックリ!!

参考サイト→シカゴピザ カロリー情報

ピザのチーズ

厚生労働省は、妊婦はナチュラルチーズや未殺菌の乳製品を食べることにに注意を促しています。

理由は、チーズに付着するリステリア菌です。

リステリア菌は、健康な大人であれば問題はないとされていますが、妊娠中は胎児に影響するおそれがあります。

チーズを食べるなら非加熱のナチュラルチーズはだめです。

(ナチュラルチーズの種類→カマンベール、モッツラレラ、チェダー、ゴーダ等)

必ず、加熱処理されたプロセスチーズを食べるようにしましょう。

★同じ理由で牧場に行った時は、絞りたての未殺菌の牛乳はさけましょう。

ピザのハーブ

ピザにトッピングしているハーブには、しそ科のハーブが多いです。

しそ科のハーブは、通経作用(滞っていた月経を促す)のあるものが多いです。

健康な大人が少量食べる分には問題ありませんが、色々な作用を受けやすい妊娠初期に、しそ科のハーブを大量に食べるのは注意しましょう。

★通経作用のあるハーブは、バジル、オレガノ、セージ、等しそ科のハーブです。

ピザの生ハムやサーモン

最近は、生ハムやスモークサーモン、ローストビーフなど生の食材がトッピングされたピザも人気です。

生ハムやスモークサーモン、その他、半生状態のローストビーフなどはトキソプラズマという寄生虫やリステリア菌などの心配があるため、避けたほうが無難です。

★どうしても食べたいときは、自分でしっかり火を通すのがポイントです。

宅配のピザって大丈夫?

宅配のピザは、専門のピザ窯でかなりの高温で焼かれているので、基本的には心配はいりません。

が、ナチュラルチーズなどを生であとからかけるタイプのピザはリステリア菌や食中毒の心配があるので控えてください。

全部の食材にしっかり火が通るタイプのピザを注文するようにすれば大丈夫です。

 


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市販のピザを3倍おいしくたべられるトッピング

マーケットに行くと、色々なピザが売られていますね。

そして、生地だけの物もありますね。

カロリーを低くして、ヘルシーにおいしく食べるトッピングをご紹介しましょう。

市販のピザは生地だけのタイプを買いましょう。

ピザソースは、市販の物でもいいですが、カロリーハーフのマヨネーズにケチャップを半々に混ぜてオーロラソースを作って塗るのも美味しいです。

トマトチャッネでも美味しいです。

チーズは加熱処理されたプロセスチーズを少々乗せます。

トッピングは玉ねぎ、ピーマン、トマト、キノコ、などの野菜をのせます。

お肉は脂身のすくないハムや、サラダチキンもおすすめです。

魚介ならイカやタコ、エビ、ホタテなど加熱した物を使えばヘルシーで安全です。

★生地だけ買ってきて、上手に野菜やお肉などをトッピングすれば、チーズに頼らなくても美味しく、カロリーもダウンできますね。

妊婦でも美味しくピザを食べよう!

妊婦でも…ピザが食べたい!!はいかがでしたでしょうか?

ピザはカロリーが高いので、自分でトッピングして食べる方法もありますね。

また、宅配や外食で食べるときは、以下の事に注意しましょう。

1. 生ハムやスモークサーモン、ロースとビーフ等の半生状態の食物がのっているピザは避けましょう。

2. チーズは非加熱処理のナチュラルチーズを避けましょう。

3. ナチュラルチーズのピザを頼む場合は、必ず後がけではなく加熱してもらいましょう。

4. ピザのカロリーがあまりにも多い場合は、ピザの量を加減しましょう。

(注文するときは、カロリー表示をみながらすると分かりやすいですね。)

★妊娠中でも、美味しく楽しくピザが食べられるといいですね。

 

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この記事を書いた人

加藤じゅあん加藤じゅあん

興味のある分野は、なるべく自然な物を使って元気になる事。 ジャンクフード好きの主人とユーチューブ好きの長男と戦う日々。 ただし、猛烈な自然主義ではないため、普通の生活をしてます。 正統派の自然主義の知人からは「なんちゃって〜自然派」と呼ばれています。
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