子供の風邪予防に！効果的なウイルス対策と予防につながる食べ物とは？

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冬になると、風邪が流行ってきますね〜。

そんでもって、子供って大人が用事がある時に限って風邪ひきますね。

 

本当に！

 

「今日は〜ママ友とランチ♪」

なんて歌いながら、用意していると、決まって学校から

「熱があるのでお迎えお願いします。」と電話が来ます。

 

「なんで〜！昨日まであんなに元気だったじゃない！」と

怒りたくなる気持ちを抑えて学校に迎えに行く訳なんですが・・・

 

さて、今日は、子供の風邪予防について

お話してみたいと思います。

 

風邪をひく仕組み

風邪対策の前に、風邪をひく仕組みというものを見てみましょう。

大正製薬のホームページによりますと、

「風邪はウィルスの違いや感染した場所により違います。一般的には、空気中に浮遊したウィルスを吸う事により、鼻や喉に入り鼻や喉の粘膜で増殖して炎症を起こします。

炎症が鼻でおきると、鼻水や鼻づまり、炎症が喉で起きると、声がれや咳や痰などがおこります。」

引用元: 大正製薬

とありました。

 

つまり、風邪を予防するためには、

鼻や喉を守れば良いという事ですね。

 

よく考えたら、そうですよね〜。

だいたい風邪のひき始めって

喉が痛かったり、鼻水が出始めたりしますものね。

 

風邪予防対策

風邪をひかないためには、

とにかく鼻や喉を守る事ですね。

 

そこで、色々対策を考えてみました。

 

〜鼻や喉を守る〜

• マスク。（昔ながらの方法ですね。）
• うがい。（緑茶や番茶でうがいすると殺菌効果大です。）
• 手洗い。（外出先では、濡れティシュや除菌ジェル。）
• 鼻水が出たら、鼻吸い器で取る。
• 喉や鼻にスチーマーを当てる。（うちはスチームサワを使ってます。）
• 鼻腔拡張テープ（鼻が詰まると口呼吸になり、喉が痛くなります。）
• ヴィックスヴィポラップなどを少量塗る（説明書を良く読んで。）

「スチームサワ」とは、オムロン製の吸入器のことです。

↓

〜ウィルス対策・室内環境〜

• 空気清浄機を使う。
• 加湿器を使う。（ベストな湿度は６０％くらいです。）

 

〜洋服〜

• 温度調整できる服装。（暑い室内で汗をかいたままだと冷えますね。）
• 子供は寝相が悪いので、夜は腹巻きやスリーパーをするとベスト。
• マフラー（風邪は首から入るといわれています。）

寝相が悪い子向けで、日本製のスリーパーを見つけました。

 

〜食べ物・その他〜

• ビタミンAやCをとる。（粘膜ケアに効果的です。）
• ヨーグルトや納豆、味噌汁などの発酵食品をとる。（腸内環境を良好に。）
• ニンニクやショウガ、ねぎを食べる。（体を温めてくれます。）
• ハチミツやくず湯を飲む。（ハチミツは２歳くらいから。）
• 水分をしっかりとる。（風邪をひくと水分が奪われやすくなります。）
• 睡眠をとって体を休める。（大人は７時間、子供は１０時間が理想。）

オススメのビタミンAは人参、ビタミンCは、みかんです。

まとめ

• 風邪は、ウィルスにより鼻や喉に炎症が起きる事でおきます。
• 色々な対策をして、鼻と喉を守りましょう。
• 服装は温度調節できるものを着ましょう。
• 栄養と睡眠はしっかりとりましょう。

風邪対策はいかがでしたでしょうか？

しっかりと対策をして、寒い冬を乗り切りましょう！！

 

 

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