授乳中のママ友におすすめのおやつの差し入れ一覧！ダメなおやつは何？

もうすぐ久しぶりの日本への一時帰国で、出産したばかりの友人と会う約束をしました。

早速「お土産を買う」という口実の買い物に行きました。

しかし、出産したばかりの友人には、オーストラリア土産＝ティムタム（チョコレートバー）はダメですね。

そこで、授乳中の友人への差し入れするなら、どんなおやつがいいのか、調べてみたのでご参照ください。

ページ内でおすすめの差し入れおやつ（PR）も紹介していますのでチェックしてみてください。

授乳中のママ友におすすめの差し入れおやつはフルーツ

授乳中のママ友におすすめの差し入れおやつはフルーツです。

フルーツは授乳中のママでも手軽に食べられて、健康的で喜ばれるおやつです。

フルーツは近くの八百屋やスーパーで購入してもいいですが、出産祝いを兼ねた差し入れなどの場合は少し特別なフルーツを差し入れしてあげてもいいと思います。

おすすめはJA岡山で作っているシャインマスカット「晴王（はれおう）」です。

シャインマスカットは、糖度が高く・酸味が少なく、皮ごと食べられますが、晴王はその中でも特に皮が薄く、非常に口触りが良いのが特徴のフルーツです。

ぶどうは、体を温めてくれるフルーツです。

ぶどうに含まれるポリフェノールで、血液をサラサラにし、血行を良くしてくれるので母乳が増えるという嬉しい効果も期待できます。

ただし、糖度は18％以上と、少し高めですので食べすぎには注意です。

ケーキや菓子パンなどの甘味料が入ったおやつよりは、健康的かもしれませんが、食べ過ぎて乳腺炎になってしまうママもいますので気をつけてください。

シャインマスカットは普通に買うには高価なフルーツですので、差し入れでもらえるとママ友も喜んでくれるはずです。

初めてお邪魔する場合はお祝いもかねて少し奮発して、ブランド物のフルーツが喜ばれるでしょう。

授乳中のママ友におすすめのおやつの差し入れ一覧

フルーツ以外の差し入れを一覧で紹介します。

授乳中のママに喜ばれるおやつの差し入れでは上記のような手軽に食べられるものが好まれる傾向にあります。

見栄えのいい包装紙や箱に入っていると、なおおすすめです。

ただし、レトルトのカレーは母乳の匂いが変わってしまう可能性がある食べ物なので差し入れとしてはあまりふさわしくありません。

授乳中のカレーに関しては別ページで詳しくまとめましたので、そちらのページをご覧ください。

関連記事授乳中にカレーは食べちゃだめ？どうしても食べたいなら方法はある！

授乳中ママへのおやつで避けたほうがいい食品リスト

母乳育児をがんばっているママは、食事制限により食べられるもの・食べられないものがはっきりとしています。

食べたいのに食べられないというものもあるので、間違って手土産で持って行かないように気をつけたいですね。

アルコール類

母乳を通して、赤ちゃんへアルコールを飲ませてしまうことになります。

また、そのアルコール濃度はママの血中と同じ濃度といわれています。

これによって、赤ちゃんがアルコール中毒症状になり死に至ることもあります。

また、ママのとっても、アルコールを摂取することにより、母乳を出すホルモンが低下し、母乳の量が低下します。

飲み友達だった友人でも、この時期ばかりはワインやビールの差し入れはやめておきましょう。

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カフェイン飲料・カフェイン入りお菓子

私自身、敏感なこともあり、授乳中はまったく摂取しなかったのは「カフェイン」です。

カフェインは脳を刺激するため、興奮して眠気を感じにくくしてくれるのです。

睡眠不足のママには、必要と思われがちです。

しかし、できれば眠れる時間を見つけたらすぐ眠れるように、カフェインは飲まずに身体を休めることが必要です。

また、ママの摂取したカフェインの1%が母乳を通り、赤ちゃんへ与えられます。

赤ちゃんはカフェインに対し敏感で、疲れているのに眠れなくなったり、異様に興奮状態が続いたりします。

カフェインは、コーヒーや紅茶、ウーロン茶や緑茶だけでなく、チョコレートやコーラなどにも含まれています。

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脂質・糖質の多いもの（ケーキ）

おやつの差し入れ＝ケーキ、と言った方式があるのは私だけでしょうか。

しかし、授乳中のママ宅へは、バターや砂糖、油を使用している洋菓子や菓子パンなどもできるだけ避けたほうがいいでしょう。

油や砂糖の過剰摂取は、乳腺炎の原因になるだけでなく、乳児湿疹の原因となることもあります。

またチョコレートには、カフェインが含まれていることも忘れてはいけません。

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赤ちゃんのアレルギーがでやすいもの（乳製品）

友人の赤ちゃんは、授乳時から乳製品のアレルギーでした。

ママが摂取した乳製品が母乳を通じでアレルギー反応を起こしたそうです。

まれなケースですが、離乳食を始めていない赤ちゃんでも、卵アレルギーや小麦粉アレルギーということがあります。

乳製品を差し入れに考えているのであればあらかじめ、授乳中のママに聞いておいたほうがよいでしょう。

授乳中のママ友への差し入れまとめ

授乳中のママ友への差し入れを紹介しましたが、基本的に差し入れは気持ちです。

色々と悩むこともあるかと思いますが、今回紹介した差し入れであればほぼ間違いなく喜んでくれると思います。

ただ、授乳中ママへ差し入れとしておやつを持っていく際にはアルコール・カフェイン・身体が冷える食べ物、アレルギーが懸念される食べ物には注意してください。

またスイカ・マンゴー・パイナップルなどの、南国で採れるフルーツは身体を冷やしやすいといわれています。

身体が冷えると血行が悪くなり、乳腺炎の原因になります。

フルーツは気をつけて選ぶようにしてください。

ちなみに、おやつではありませんが、『ひよこクラブ』などのママ向けの雑誌も差し入れとして喜ばれる傾向にあります。

おやつと一緒に渡してあげてもいいかもしれません。