お米を研ぐのって面倒ですねー。冬は寒いし冷たいし、いくら研いでもなかなか水は透明にならないし、なんとかならないものか？といつも思います。

まあ、無洗米を買えば良い事なんですが、たまーに実家の親が農家の親戚からのおすそ分けとか言って送ってくるんです。

別に、研げばいいんですけどねー、なんせ面倒なんです。

ページ内で自宅で無洗米が作れるおすすめの無洗米機（PR）も紹介していますのでチェックしてみてください。

と言う事で今回は無洗米の作り方について紹介していきたいと思います。

無洗米は普通の米と何が違うの？

まず、普通のお米と無洗米の違いは、精米されたあとのお米についている「肌ヌカ」という部分の処理されているかされていないのかの違いになります。

そのため無洗米は、お米を炊く前に水で研ぐ必要がなくなります。

無洗米を使う事で家事の時間短縮や水道代の節約などのメリットがあります。

では、どのようにして「肌ヌカ」を除去しているかと言いますと、専用の機械の中でブラシで擦りとるっていうのが多いです。

無洗米の上手な作り方

無洗米には4つの作り方があります。

ぬかを利用して作ることができます。

ぬかを利用して作ると言っても、他からダイレクトにぬかを持ってきて、入れるわけではありません。

遠心分離機の様な筒型の機械に白米を入れて撹拌（かくはん：かき混ぜる事）します。

するとぬかだけが剥がれて、筒の内側にくっつき、また、ぬかが剥がれてぬかにくっつくという要領で、どんどんぬかが剥がれて行く仕組みです。

タピオカを利用して無洗米を作ることもできます。

タピオカはでんぷん質の為、ぬかを吸着する働きがあるといわれています。

その吸着力を利用して、ぬかをはがし取るという方法です。

どちらにしても、タピオカも食品の為、安全に食べる事ができます。

水で洗う無洗米の作り方もあります。

水で洗うのは、自分で研ぐのと変わらない方法ですが、やはり、自分で研ぐのは面倒なので、機械が水であらかじめ洗ってくれるのは、楽ちんですね。

ちなみに、販売されている水洗いで出来た無洗米は、水で洗った後に強風で乾燥させているそうです。

最後にブラシ式で無洗米を作る方法もあります。

こちらは、お米をハケの様なものでブラッシングしてあげる感じです。

パラパラとブラッシングしてあげることで、お米の表面ぬについているぬかが剥がれ落ちます。

自分で無洗米を作るなら近所の精米機

色々な方法を調べて見ましたが、残念ながら家で出来そうなのは、水洗いしかありませんでした。

ただし、企業がやっているように大型の扇風機があるわけでもないので、乾燥させてしまっておくわけにはいきません。

そうなるとその都度水洗いをする感じで、普通に水で研ぐのと変わらなくなります。

どうしても、無洗米を家で作りたければ、近所の精米機を利用する手があります。

たまーに、見かけますが、使ったことはありません。

精米機をかければ良いのですが、少量だと面倒ですね、、、。

それに、精米機は幹線道路沿いにあるケースも多く、車を停めるのもヒヤヒヤものです。

そう考えると少しばかりのお米を、精米機にかけに行くのもかなり効率悪いです。

通販で無洗米機が買えちゃう時代

そんなことを考えていたら、いい考えが浮かびました！！そうなんです、無洗米機を買ってしまえばいいのです。

いまや、通販の時代！！ネット検索すると、小型の無洗米機が売ってました。

ちなみに、一合から精米できるので、精米したてのご飯が食べらいて、よいこと尽くし
ですね。

お米は精米したとたん、旨味も栄養もだんだん飛んでしまいます。

精米したてを食べるのが、とっても美味しいんです。

だから、毎回毎回食べる分だけ精米して食べるのがよいですね。

なんだか〜とても贅沢ですね。

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無洗米のデメリット

無洗米は普通のお米と比べ、肌ヌカを取り除く作業の工程が含まれる分少し価格が高いのが特徴の１つです。

10kgで数百円程度だとは思いますが、家族が多い家庭やお米をよく食べるという人には少し気になるところですね。

肌ヌカを処理し乾燥させる工程があるからか、普通のお米より香りが少なく感じるひともいます。

普通のお米に食べ慣れた人だと少し味気なく感じるかもしれませんね。

しかし、技術はどんどん向上しているので、昔に比べたらほとんど気にならない人もいると思います。

あと、普通のお米に比べて無洗米は種類が少ないです。

最近では、普通のお米の種類がかなり増えてきている中、加工できる工場が少ないためスーパーなどで購入できる無洗米の種類はとても限られています。

そのため品種にこだわってお米を買っているひとは不便に感じるかもしれません。

無洗米の正しい炊き方

無洗米を使わない人の意見として「味がまずい」という人もいるようです。

しかし、普通のお米と無洗米では炊き方に違いがあり、美味しくないと感じる人の原因はお米の炊き方にあるのです！

無洗米は肌ヌカを取り除いている分お米の自体の量が多くなります。

そのため普通のお米と同じ量のお水で炊いてしまうと少し固めに炊きあがってしまいます。

また普通のお米は研いでいるときにある程度水を吸収するため、無洗米はその分の水が必要なのです。

無洗米の炊き方のポイントとしては「1カップのお米に対しプラス大さじ1、2杯」多く水をいれることで美味しく炊くことができます。

毎回大さじ1、2杯いれる手間がめんどくさいという人は無洗米用のお米カップを使ってみてくださいね。

こちらの計量カップなら、普通のお米と無洗米の両方に対応していますので便利です。

こんな無洗米はまずいから買っちゃダメ！

無洗米を買う時に気にしてほしいのが、米粒の大きさです。

「あ！この無洗米、安い！」と思ってもすぐに飛びついてはダメ。

まずは、お米の粒の大きさをしっかり確認するようにしてください。

米粒が妙に小さいものは、いわゆるクズ米の可能性があります。

クズ米とは、玄米をついて精白する時くだけてくずになった米や、虫くいの米などです。

あまりに安すぎる無洗米は品質に疑問が残りますので、買わないことをおすすめします。

なお、無洗米であっても保存方法は普通のお米同様に気を使う必要があります。

お米の保存方法については別ページで詳しくまとめましたので、そちらのページをご覧ください。

関連記事お米の保存方法は常温？袋のまま？美味しく保存するコツを紹介

無洗米の作り方まとめ

無洗米を美味しくないと感じる人もいるようですが、実際にはお米自体の味には変化はなく研ぎ方を工夫するだけで実は美味しく食べられます。

手間を省きたい人、節約思考の人、お米の品種にこだわりたい人、とにかく価格が安い方がいい人、様々な状況に合わせ無洗米を選んでみてくださいね！

ただし、あまりに安すぎる無洗米はクズ米の可能性があるためまずい可能性があります。

精米するとお米は劣化しますので、毎回毎回、精米したてを食べるのが、栄養的に味覚的によいですね。

ちょっとした金額で精米機は買えるので、ちょっと奮発して買ってみるのもよいかもしれません。

無理して高いお米を買わなくても済むので、節約にもなるかもしれませんね。

気温が高くなってくると、心配なのが熱中症ですよね。

特に小さな子供は遊ぶことに夢中になり、熱中症による脱水症でめまいや頭痛を訴えてくるなんてこともあります。

夏場は、こまめな水分補給を忘れないようにするのが大切です。

汗をたくさんかくと、体内の水分やナトリウムなどのミネラルが奪われてしまうため、水分だけではなくミネラルも一緒に摂ることが大切なのです。

近年では見聞きする機会の増えた「経口補水液」は、水分とミネラルが一緒に摂れる優れものです。

とは言っても、毎回買うのは大変ですし、急に必要になった時のためにも自宅で作れたら便利だと思いませんか？

実は経口補水液、自宅にあるもので簡単に作ることが出来るのです。

今回は、経口補水液を60秒で作る方法をご紹介しますね。

こんな症状の時は経口補水液を飲む！

脱水の初期症状は本人もなかなか気付きにくいため、どんどん症状が進んでしまうなんてことも多いです。

重度の脱水症になると命の危険もあるため、早めの対処が必要です。

以下の症状が現れたら脱水症のサインかもしれません！

脱水症状の初期症状

• 手が冷たい
• 手の親指の爪を押したとき、元のピンク色に3秒以上戻らない
• 舌の表面がざらざらしていて、赤黒い

一つでも当てはまったら、経口補水液で水分とナトリウムを摂りましょう。

どこでも簡単60秒！経口補水液の作り方

こちらが一番ポピュラーな経口補水液のOS-1です。

日頃から常備して置くのも良いと思います。

OS-1は賞味期限が１２ヶ月ありますので、まとめ買いしても無駄になりにくいです。

とは言っても、それなりの値段がしますし、置き場にも困るってものです。

なので、さっと手作りする方法をご紹介します。

経口補水液は、

• 水
• 砂糖
• 塩

の３つがあれば、どこでも簡単に作ることが出来ます。

アウトドアなどの際も、必要な分量に小分けしてもっていると便利ですよ。

作り方は下記の材料をしっかり混ぜるだけです。

60秒あれば作れちゃいますよね。

経口補水液の材料

• 水 　：1リットル
• 塩　 ：小さじ0.5（3g）
• 砂糖：大さじ4.5（40g）

飲みにくい時は、レモンの果汁を搾るのもおすすめです。

手作り経口補水液はカリウム不足！

経口補水液は、簡単に手作りできることがわかりました。

しかし、手作りと市販のOS-1との決定的な違いがあるのです。

それは、カリウム。

残念ながら、上記の手作り経口補水液ではカリウムが足りません。

カリウムは脱水時に重要な働きをしてくれます。

なので、カリウムをうまく補う必要があります。

こちらの記事からカリウムを摂取してください。

カリウムが多い食品ランキング！パセリやザーサイなど意外な食品に注目！

カリウムの働きについてはこちらの記事もおすすめです。

カリウム不足の代表的な症状。足がつるんだけど、という人は要注意！

経口補水液を飲むときの注意点

経口補水液には塩分・糖分が含まれているため、飲みすぎには注意が必要です。

ゴクゴク飲むのではなく、チビチビ飲みましょう。

お水と経口補水液の飲み分けがおすすめです。

まとめ

• 1日1リットルが目安（汗を多くかく時に限る）
• 家庭で作った経口補水液は当日中に飲み、残った場合は破棄する
• 嘔吐・下痢などの病気による脱水症の予防の時は、カリウムなどをバランスよく含んでいる市販の経口補水液を摂る

カリウムを含む食品はこちら

カリウムが多い食品ランキング！パセリやザーサイなど意外な食品に注目！

あとがき

私も先日、体調不良による脱水予防のため、病院で進められたので初めて経口補水液を飲みました。

看護士さんに、元気になると美味しくなくなると言われていたのですが、本当でした。

体調が回復すると、しょっぱいだけの飲み物になってしまったのです。

経口補水液は、脱水状態の人が飲むと美味しく感じますが、健康な人にとっては美味しくありません。

美味しく感じる＝脱水のサインのようです。

気温がますますあがるこれからの季節、大人も子供も脱水症には十分な注意が必要です。

早めの対応で、症状の重症化を防ぎ、楽しい毎日を送りたいですね。

美味しいコーヒーを飲んだ後のコーヒーかす、そのまま捨ててしまうのはもったいないですね〜。

（だからと言って捨てないと溜まっていきますね。）

コーヒーかすは、炭と同じ原理で、消臭剤などに大活躍します。

この活用方法は知っている方も多いと思います。

ですが、その他に肥料になるって知ってましたか？

今回は、ガーデニング好きな方のために、コーヒーかすを肥料・消臭剤の作り方をお話していきたいと思います。

コーヒーの成分

コーヒーの成分表を見ると、代表的なカフェイン、全多糖類、ボリフェノールなど色々と含まれていますね。

中でも、再利用に効力を発揮してくれそうなのがポリフェノールです。

そして、ポリフェノールの効能にも色々ありまして、抗ウィルス、抗菌作用脂肪代謝作用、口臭作用と色々とあります。

コーヒーかすを直接、土に撒いてはダメなんです

コーヒーかすが肥料に良いと聞くと、直接、土に撒きたくなりますが、直接、土に撒いてはダメなのです。

（多少の猫よけ等の動物よけ、になると思いますが、、、。）

なぜなら、土の成分が変わってしまうからなんです。

神奈川県農業技術センターのホームページによりますと下記の様にあります。

『コーヒー粕は、若干の窒素を含んでいますが、この窒素は微生物によって分解されにくいという特徴があります。

従って、工場から搬入したコーヒー粕を多めに、そのまま施用すると、逆に土壌中の窒素成分が減少して植物が肥料不足になるという現象が見られます。コーヒー粕は、発芽阻害物質を含んでいるようです。』

コーヒー粕の農業利用

つまり、土の成分が変わり、逆に栄養不足に陥るという事なんですね。

なるほど、、、。

ちなみに、園芸店などで売られている化成肥料は、窒素、リン酸、カリ、の三種が同等にバランスよく含まれています。

では、どうすれば良いのか？というと、先の神奈川県農業技術センターのホームページによりますと、他の植物や食品と供に発酵させる事とあります。

しかし、60日発酵させただけでは足りず、もっと日数をかけた２次発酵が必要と書いてあります。

うーん？素人が庭でやるには、ちと、無理がありますね。

コーヒーかすで肥料を作る方法

単純に、コーヒーかすを庭に撒くだけなら素人でもできます。

しかし、コーヒーかすを発酵させないと全く意味がないだけでなく、植物に悪影響を与えかねないのです。

ならば、素人でもコーヒーかすを発酵させる方法を紹介しましょう。

お庭が広い、または家庭菜園畑をやっていて、野菜クズを発酵するスペースのある方は、この方法もいいかもしれませんね。

コーヒーかすと、野菜クズや腐葉土を一緒に土に埋めて、数ヶ月発酵させます。

（実家の父母が、家庭菜園をやっていて、この方法をやっていました。）

難点としては、匂いや虫が湧く事、その他カラスや猫に荒らされる事でしょうか？

濡らしたまま、大量に撒いてしまうとカビや根腐れの原因になりますのでしっかり乾燥させてから使うようにしてください。

住宅街では、難しそうですね。

上記の様な、野菜クズや腐葉土などを土に埋める方法ですと、虫が湧いたり猫やカラスなどの動物に荒らされる場合があります。

そんな時は、市販のコンポスト（堆肥をつくる容器）を使うのが安心です。

使い方も説明書に書いてありますし、発酵させるための菌も市販されています。

発酵するのに10〜20日かかるので、ふたつのコンポストで交互に肥料を作ると効率が良いです。

各市町村の自治体では、生ゴミの処理対策としてコンポストを推進している団体もあり、コンポストを買う経費を負担してくれる所もあります。

一度、自治体に問い合わせてみてください。

コンポストでコーヒーかすを肥料にやり方を紹介します。

コンポストはバケツでも代用できると思われがちですが、やっぱり専用品は便利です。

内ブタ付きのコンポストなら、バケツに比べて密閉性が高く、ベランダで使用しても臭いが気になりません。

また、内部にスノコが敷いてあるため、水はけも良いです。

スノコで分離された液体を抜くためのコックがついているのもポイント。

生ゴミやコーヒーかすの発酵中に出る液体は液肥といい、これも肥料になります。

バケツだと液肥を取り出すことはできませんよね。

上記のコンポストの場合、本体の大きさは、幅37センチ、高さ49センチとベランダサイズ。

材質はABS樹脂。足はスチール製です。

コンポストとセットで付いてのEM発酵促進剤を確認します。

EM発酵促進剤とは、有効微生物群の発酵を促して良質な有機肥料を作る材料です。

EM菌とは、乳酸菌、酵母、光合成細菌などを組み合わせた、善玉菌の集合体です。

EM発酵促進剤の原料は、EM菌、脱脂米ぬか、ゼオライトです。

EM発酵促進剤を使う事によって肥料から臭いがほとんどしなくなります。

次はコーヒーかすをコンポストに入れます。

コーヒーを淹れた直後のコーヒーかすは、よく水を切ってください。

一回分のコーヒーかすでは少ないので、乾燥させて保存しておくと良いです。

フライパンで乾煎りして完全に水分を飛ばせば腐る心配もありません。

初めて使うときのみ、コンポストの底に発酵促進剤をまいてください。

発酵が成功しやすいです。

そして、いよいよコーヒーかすを平らに入れます。

発酵促進剤を投入します。

コーヒーかす500グラム当たり、15〜20グラムを入れます。

コーヒー4杯ぶんのコーヒーかすなら、約30グラムほどですので、0.9〜1.2グラムを振りかければOKです。

コーヒーかすの上に空気を抜くように中ブタをします。

外ブタのバックルをバチンと閉めれば臭い漏れもありません。

この作業をコンポストがいっぱいになるまで繰り返します。

豆に液肥を取り出すのを忘れないでください。

本体下部のコックをひねれば取り出せます。

液肥は1000倍に薄めて散布してください。

液肥は日持ちしないので、その日のうちに使うようにしてください。

保存はできません。

コンポストがコーヒーかすでいっぱいになったら寝かします。

夏場なら10日〜15日寝かします。

冬場なら15日〜20日寝かします。

コンポストは直射日光が当たらないところに置いてください。

臭いで発酵が完了したか確認します。

漬物のような臭いがすれば上手く発酵した合図です。

腐敗臭がすれば失敗の合図です。

また、表面に白いカビが生えている場合がありますが、これは成功なので心配はいりません。

いよいよ植物にコーヒーかす肥料を与えていきますが、プランターや植木鉢にさっさと振りかけるだけじゃダメです。

きちんと土とブレンドしてください。

土が8割、肥料が2割の割合で混ぜ合わせてください。

コーヒーかす肥料を上手に活用して、素敵なガーデニングや家庭菜園にしてくださいね。

コーヒーサシェの作り方

コーヒーには、飲んだだけでもこれだけの効果があるのですから、出しがらにだって効果はありますよね。

ポリフェノールの恩恵をうけそうな再利用方法を探してみました。

かわいい布でサシェを作ってもいいですね。

サシェとは、匂い袋のことです。

日本でも古くから木材の粉末を香料として袋に詰めて、その香りを楽しんでいました。

海外でも、袋にドライフラワーや香水を染み込ませた棉を入れていたようです。

コーヒー豆の消臭効果

消臭効果があるといっても、どのくらいなんでしょう。

コーヒーメーカー大手のUCCによりますと

コーヒー抽出かすに含まれる水分による吸収。

コーヒー抽出かすの多孔質な構造による吸収。

コーヒー抽出かすの分子構造による化学的吸着。

コーヒー抽出かす：脱臭効果

以上の様な理由で、アンモニアの脱臭効果があるそうです。

しかも、「市販の活性炭以上に、脱臭効果がある」というのですから、これは使わない手はないですね。

具体的にコーヒー豆脱臭の使い方を紹介します。

トイレに使えば市販の活性炭以上にアンモニア臭に効果があると言う事です。

アンモニア臭と言えば、トイレですね。

男子のいる家のトイレは、結構臭いです。

朝、掃除したばかりなのに「もう、、、臭い」のです。

どこに飛ばしているのやら、、、。（本当にもう！！）

拭いても拭いても、何処にとんでいるのか？拭ききれていないのか？

そんな時に使えるのが、コーヒーかす掃除作戦です。

また、コーヒーかすを濡れたまま、キッチンペーパーに二重に包み、

その包んだキッチンペーパーを雑巾代わりに使います。

（破れて中身が出ない様に注意。）

そして、床や便器を拭きます。

（染み込む材質の場合は、色移りするのでやらないでください。）

仕上げに乾拭きしたり、気になる様でしたら濡れ拭きしたりしてください。

仕上げはコーヒーかすを乾かしてから、フライパンでから煎り、もしくは電子レンジで数分加熱して完全に乾燥させます。

（乾いてないとカビが生えて、かえって臭くなります。）

かわいい紙に包んで、トイレの隅においたり、かわいいビン等にいれて飾ります。

または、エチケットボックスの中にいれたり、オムツ入れにいれて消臭剤として使用します。

ちなみに、コーヒーかすはペットのトイレの臭い消しにも使えます。

その他、キッチン周り（冷蔵庫・生ごみ・魚グリル・排水溝）・玄関・下駄箱・ソファーの裏・灰皿の中・靴の中などでコーヒーかすを使うと消臭効果が期待できます。

コーヒーかすは、市販の活性炭以上の消臭効果がありますので、是非活用してください。

コーヒーかすのその他の使い方

コーヒーには脂肪分が含まれていますので、靴を磨く事ができます。

コーヒーかすをキッチンペーパーで包んでから、目の細かい網袋にいれて、食器をあらうと簡単な油汚れも落とす事ができます。

またコーヒーかすは防虫効果もあります。

虫のきそうなところに、そのまま撒くだけで虫が寄ってこなくなります。

コーヒーかすの再利用まとめ

• コーヒーかすは、直接撒いても意味がないだけでなく、土の成分バランスが崩れ植物に悪影響を及ぼします。
•  コーヒーかすは、他の植物や野菜クズなどと発酵させてから使うと肥料となり効果を発揮します。
• コーヒーかすから肥料を作るには、コンポストを使うのが一番おすすめ。
• 自治体によっては、コンポストの購入に助成金が出る場合も。

美味しく飲んだ後のコーヒーかすを、上手く利用できるといいですね。

今まで、捨てていたコーヒーかすを使ってみて、エコロジーしてみませんか？

私は、手あれが酷いので、早速食器洗いに挑戦してみました。

結構良く落ちます。

またコーヒーかすは消臭効果も期待できますので臭いの気になる所に積極的に使っていきたいですね。

コーヒーかすの再利用、いろいろできますよ！

私はオーストラリアに住んでいます。

私は、しそが大好きなんですが、なかなか手に入りません。

日本なら、いつでもスーパーで買えるのに・・・

こっちでは、しそはベトナム人街に行くとよく売ってます。

でも、家から約１時間もかけてしそだけを買いにはいけません。

だから、なかなか手に入らないしそを見ると、衝動買いをしてしまいます。

一気に６束買ってしまったこともあります。

しかも、目的があって買ったわけではなく、ただ安くてたくさん買ってしまったのです。

しそ自体は大好きですが、そんなにもりもり食べるような食品でもないので、なかなか消費できませんよね。

そこでたどり着いたのが「しそジュース」

今日は、大好きなしそを語りながらしそジュースをご紹介したいと思います。

しその効能。花粉症にも効果的？

しそは、主に薬味や刺身のつまとして利用されます。

が、実は添えるだけではもったいないほどの栄養を持っています。

ビタミンB２

• 涙目、疲れ目を改善。
• 脂質をエネルギーに変える。
• 成長を促進。

カロテン

• 免疫力アップ。
• 老化予防。
• 肌の発育。
• 視力の維持。

カルシウム

• 神経の伝達や筋肉の収縮を正常に動かす。
• 骨や歯の形成。

カリウム

• 体内の水分バランスを調整。
• 筋肉の動きをよくする。

葉酸

• 貧血予防。
• 胎児のDNAやRNAの構成を助ける。

妊活中や妊婦さんには欠かせません。

赤じそ、青じそ、どっちが栄養豊富？

そして、梅干しの色つけとして使われる赤じそも、青じそとほとんど栄養価は変わりません。

それ以上に赤しそは、ポリフェノールの一種、「ロズマリン酸」も豊富に含まれています。

ロズマリン酸の効能として、花粉症も含めたアレルギー症状を緩和する効果が期待されています。

なので、花粉症が気になる場合、赤じその方がおすすめですね。

しそ栽培は簡単にできる？

日本では１年中、スーパーで手に入るしそです。

でも、栽培も簡単なので是非チャレンジして見ましょう。

ベランダにプランターを置いて、１株植えるだけで育つため、新鮮なしそを使うことができます。

個人的には、鶏肉や白身魚に挟みアレンジすることが多いので、重宝しています。

しそは苗、または種から育てます。

冬は枯かれますが、春から秋まで収穫ができます。

花を咲かせた場合は、何もしなくても種がこぼれ、翌年に芽を出したりと、育てやすいのです。

もちろん、日当たりがよいほうが良く育ちますが、我が家は日陰でも育ってくれています。

オーストラリアの真夏では日陰がちょうどいいくらいなのかもしれませんね。

だって今月の最高気温４６度ですから・・・汗

種をまいて１ヶ月ほどで収穫できるようになるので試してみてはいかがでしょうか。

自家製しそジュースは自慢の一品。アレンジも！

庭中、しそだらけ！というのが私の夢です。笑

現実は、ベランダに２株のしそと、ベトナム人街でどっさり赤じそを購入するくらいですが。

そのどっさり買ったしその束で作る、自家製のしそジュースが子供たちにも大人気です。

海外生活が長くなると、日本の料理本からも遠ざかり（輸入品なので高い！）、COOKPAD様様の毎日です。

でも、今回は、好きすぎて何度もつくっているうちに、自分でアレンジしたレシピをご紹介します。

私、クッキーオリジナルのしそジュースレシピです！では、行きましょう！

材料

• 赤じそ（茎つき） 約400～500ｇ
• 砂糖 400g
• りんご酢 150ml
• レモン １個
• 水 １リットル

作り方

1. しそをよく洗います。茎についたままで大丈夫です。気になる方は茎の根元を切ってもいいでしょう。
2. １リットルの水が入った鍋にしそを入れて、１分沸騰させます。
3. 火を止めて、５分ほど蒸し、しそを取り出します。
4. 残りの煮汁に砂糖を加え、溶けるまで混ぜます。
5. 砂糖が溶けたらりんご酢とレモンを絞り、混ぜます。（ここで鮮やかななピンク色に変色！！）
6. さめたら、茶こしを使い、容器に入れて、冷蔵庫で冷します。
7. お好みで、水や氷、炭酸水、お酒で薄めてお召し上がりください。

すぐにたくさん飲むなら、はじめから大目の水で作ってもいいです。

しかし、我が家の狭い冷蔵庫に何本もしそジュースだけで占領できません。

やっぱり、濃縮タイプが便利です。

子供たちには３～４倍に薄めて飲ませます。

大人には、２倍ほどに薄めて、きれいなピンクと炭酸水で、素敵なおもてなしになるでしょう。

通常は、クエン酸やお酢を使うようですが、ちょうど余っていたりんご酢とレモンで作ったら、これまたおいしかったのです。

今では、子供たちと取り合いながら飲んでいます。

おわりにおまけ

しそが大好きな私としては、しそ自体を食べずに捨てるなど、もったいないお化けがでてしまいます。

我が家では、ジュースで取り出したしそを搾り、茎も全部みじん切りにして「紫蘇ひじき」を作ります。

これがまた美味！！ぜひお試しください。

市販の炭酸飲料は結構怖いです。砂糖の量が・・・

炭酸飲料って子どもには害なの？やっぱり砂糖の取りすぎになるの？

ホワイトチョコは、カフェインが入っていなくてマイルドで美味しいですね。

でも、市販で売っているホワイトチョコは、結構色々な物が入っています。

そこで、添加物が少ないシンプルなホワイトチョコを作る事ができないのか考えました。

材料さえ揃えれば、なんと！自分でホワイトチョコを作る事ができるんですね〜。

今回は、材料から作るホワイトチョコの作り方を紹介します。

ホワイトチョコとは？

ウクィキペディアによりますと、ホワイトチョコはココアバターと牛乳と砂糖から作られるとあります。

つまり、ココアバターさえ手に入れば、後は家にある材料で作る事ができます。

ホワイトチョコを原料から手作りしましょう。

〜材料〜

• ココアバター（砂糖と同量）
• 砂糖（ココアバターと同量）
• 牛乳または、生クリーム（適量）

〜作り方〜

1. ココアバターを細かく削ります。
2. 湯煎でココアバターを溶かします。
3. ココアバターに砂糖を加えていきます。
4. 牛乳または、生クリームを入れて、好みの固さになるまで混ぜ合わせます。
5. 型に流し入れて、固まったら出来上がりです。

〜ココアバターを購入する時のチェックポイント〜

ココアバターは、保湿効果もあって美容にもよいということから、ハンドクリーム等の材料にもなっています。

なので、手作り化粧品等のお店においてあったりもします。

ですが、購入する時は、化粧品用ではなく、食用の物を買う事をおすすめします。

大きな輸入食材を売っているお店等でも売っている事があります。

因みにネットだと、こちらのココアバターなどもおすすめです。

市販のホワイトチョコを使って作る

ココアバターは少々お高めですので、そんな時は、普通に市販のホワイトチョコを使って作るのも良いですね。

簡単！！ホワイトチョコの作り方

〜材料〜

• ホワイトチョコレート
• アーモンド
• コーンフレーク

〜作り方〜

1. ホワイトチョコレートを細かく削ります。
2. 削ったチョコレートを湯煎します。
3. アーモンドを刻みます。
4. 湯煎して柔らかくなったチョコレートに刻んだアーモンドとコーンフレークをいれて、好みの大きさにまとめます。
5. 固まったら、ラッピングして出来上がりです。（好みの大きさに固める時に、シリコンカップに入れてもラクチンですね。）

★ホワイトチョコレートだけよりも、アーモンドやコーンフレークを入れる事で、

サクサクした食感が楽しめますね。

作り方も簡単なので、お子さんと一緒に作ってもいいですね。

まとめ

• ホワイトチョコは、ココアバターがあれば自分で作る事ができます。
• ココアバターは、食用の物を用意しましょう。
• 材料から作るホワイトチョコは、添加物が入ってなくて安心です。
• 面倒な時は、市販のチョコを溶かしてアレンジするのが簡単です。

ホワイトチョコの作り方はいかがでしたでしょうか？

材料からホワイトチョコを手作りするのも面白いですね〜。

今年のバレンタインデーには、お子さんと楽しく作ってみてはいかがでしょうか？

ドライフルーツ、小腹が空いた時の強い見方、、、。

ビタミン、ミネラル、色々あり、市販のお菓子を食べるより健康に良いですね。

ただし、よく原材料名をみないと、かなりの薬品づけの物を買う事になり、体にいいのか？悪いのか？分からなくなってしまいますね。

しかし、無添加のドライフルーツって普通のスーパーに置いてないことが多いです。

また、あったとしても結構お高いんです。

うちの子供も私も干し柿と干し芋が好きなんですが、結構お高いですね。

そんな訳で、今回はドライフルーツを自分でできないか？と思い色々と調べてみました。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

ドライフルーツの３つの作り方

代表的なドライフルーツの作り方は、下記の３つになります。

1. 天日干しで作る。
2. オーブンで作る。
3. ドライフルーツメーカーで作る。

それでは、それぞれの作り方を見ていきましょう。

天日干しで作る方法

作り方

1. フルーツの皮をむき、４㎜くらいの大きさにカットしてザルやネットに入れてベランダ等で乾燥させます。
2. 昼間干す様にして、夜は取り込みます。
3. １日に数回裏表をひっくり返して、約２週間くらいで、できあがります。

注意する事

• りんごなど酸化しやすい物は、塩水につけてから干すと変色しません。
• 天気の良い季節でないとカビの原因になりますので、天気をよく確認します。
• カラスに狙われる物もありますので、注意しましょう。

（私は、お餅をベランダに干しておいたらカラスに持ってかれました。笑？）

オーブンで作る方法

作り方

1. フルーツの皮をむき、４㎜くらいの大きさにカットして、オーブンシートにのせます。
2. 約１００℃のオーブンで４０分加熱します。
3. 裏表をひっくり返して、また、４０分加熱します。
4. 好みの固さになったらできあがりです。

注意する事

• 加熱しすぎない様に、ときどきみましょう。
• 二時間近くオーブンを使う事になるので、電気代が少々気になるかもしれません。

ドライフルーツメーカーを使う

作り方

1. フルーツの皮をむき、４㎜くらいの大きさにカットして、機械にセット。
2. あとは、お任せ。

注意する事

• 説明書通りにすれば、得に問題ないです。
• ただし、１０時間近く稼働させるので、落ち着かないかも？気にならない人向け。

ドライフルーツメーカー私のおすすめランキング！

その１

レビューが多くて一番人気のドライフルーツメーカーです。

また、お値段も５０００円以内とお買い得ですね。

その２

少し値段がしますが、１万円代なら納得です。

タイマーがついているので、安心ですね。

私の感想

なんでもかんでも、ミックスしてしまう性格の私としては、良いとこ取りで良いのでは？と思います。

なので、天日干しで２週間も干していられないという方は、できるところまで天日干しして、後の乾燥だけオーブンにすれば、時間も電気代もお得ですね。

それから、面倒な事は嫌い！ほったらかしが良いの！という方は、一度セットすれば機械にお任せのドライフルーツメーカーを使うのがおすすめですね。

まとめ

•  ドライフルーツの代表的な作り方は３つ。
•  気長に作る方は、昔ながらの天日干し。
•  すぐに作りたい方は、オーブンで。
•  ほったらかしが良い方は、ドライフルーツメーカーがおすすめ。
•  天日干しとオーブンのミックス派もありです。

★うちの長男は生の果物は好きではないみたいですが、ドライフルーツなら好きなんです。

今度、挑戦してみようと思っています。

キノコって美味しいんだけど、使いたい時に限って冷蔵庫になかったりしませんか？

また、料理しようと思っていっぱい買ったりすると、

意外と長持ちしないので使いそびれるとなんとなく変色してたり・・・。

やっぱり長持ちしないと扱いが難しいです。

まあ、長持ちと言えば、干し椎茸がありますね。

でも、国産の干し椎茸はお高いんですよね。

国産の干し椎茸を一袋買うと、お肉が一パック買えてたりしますしね。

それでも、安い外国産の干し椎茸は、買いたくない・・・。

ならば、干し椎茸やいろんな干しきのこ、自分で作っちゃいましょう！

ということで、今回はおいしい「干しキノコの作り方」についてお話してみたいと思います。

キノコは天日干しでビタミンD２が１０倍にアップ！

キノコは天日干しする事で、持ちがよくなるだけでなく

栄養価まで変化するって知ってましたか？

キノコには、ビタミンD２という栄養素がたっぷり含まれていて、

健康に良い働きをしてくれます。

そうなんです！

キノコって、そのビタミンD２がただでさえ多いのですが、

天日干しする事によって、もっとアップするのです。

その上、うま味までアップするのです。

これは、もう天日に干すしかないですね。＾＾

〜キノコのビタミンD２〜

ビタミンD２は、骨の成長に欠かすことのできない栄養素と言われています。

このビタミンD２は、キノコを干す事によって、なんと１０倍にまで増えるのです。

ちなみに、キャベツや人参等の野菜には、ビタミンD２は含まれていません。

ビタミンD２を増やすだけなら、１時間〜２時間の天日干しでも効果があります。

必見！色々な種類の干しキノコの作り方

干しキノコの代表といえば干し椎茸。

ですが、椎茸以外にも色々なキノコで干しキノコを作る事ができますよ。

スーパーのきのこ売り場でよく見かけるのが、

• えのき茸
• 椎茸
• しめじ
• 舞茸
• エリンギ

こんな感じでしょうか？

それでは、それぞれの干しキノコの作り方を紹介してきましょう。

〜えのき茸、舞茸、しめじの干しキノコの作り方〜

1. えのき茸、舞茸、しめじの石突きを切り、バラバラにする。
2. 野菜干しネットやザルに新聞紙やキッチンペーパー等を敷いて重ならない様に並べる。
3. 天気の良い、風通しの良い場所に干します。
4. 夜は取り込みます。
5. 半日干すと、半生乾きになります。
6. からからにしたい時は、3日ほど干します。
7. 半生乾きは、冷蔵庫で１週間くらい保存できます。
8. 乾燥させた物は、だいたい１ヶ月持ちます。

〜椎茸、エリンギの干しキノコの作り方〜

1. 椎茸、エリンギは石突きを切り、スライスします。
2. 野菜干しネットやザルに新聞紙やキッチンペーパーをひいて重ならない様に並べます。
3. 天気の良い、風通しの良い場所に干します。
4. 夜は取り込みます。
5. １日干すとようやく半生乾きになります。
6. からからにしたい時は、一週間ほど干します。
7. 半生乾きは、冷蔵庫で一週間くらい保存できます。
8. からからに乾燥させた物は、だいたい１ヶ月持ちます。

乾燥の期間は、目安ですので季節と天気で干す時間や期間は変えてください。

また、芳香剤入りの洗剤で洗った洗濯物と一緒に干すと、キノコに芳香剤の匂いが移る場合がありますので、注意が必要です。

〜失敗しない！ワンポイントアドバイス〜

椎茸は丸干しできますが、なかなか乾きが悪いので、

家庭でやる場合はスライスする事をおすすめします。

どうしても丸干ししたい時は、

かさを裏返して（つまりひっくり返して）干すと乾きが早いです。

〜からからに乾燥させたい場合の裏技〜

からからに乾燥させたい場合なのですが、どうしても

家庭で天日干しをやると完全に乾燥できてなくて、

ちょっと痛んだり変色してきたりする事があります。

そうならないため半生の干しきのこをからからに乾燥させる裏技を紹介しましょう。

電子レンジにかける

１分から２分くらい様子を見ながら加熱して下さい。

フライパンで煎る

１分から２分くらい様子を見ながら煎ります。

焦がさないように注意。

乾燥剤をタップリ入れた保存袋に入れる

お菓子の乾燥剤でOKです。

扇風機に当てる

風に当てると、乾くのが早くなります。

冷蔵庫に放置する

（番外編です。たまにうっかりやってしまいます。＾＾；）

まとめ

干しキノコの作り方は、いかがでしたか？

• 天日に干すだけで栄養価ビタミンDがアップします。
• 天日に干すだけで、日持ちします。
• 天日に干すだけで、うま味が増します。

キノコは、買ってきたら冷蔵庫ではなく、ベランダに置くのが正解みたいですね。

秋や冬等の保存にピッタリの方法ですね。

干しキノコを作って、美味しいキノコ汁でも作りましょう。＾＾

ミョウバンって聞くと何を連想しますか？

私は、漬け物を連想します。

お漬け物をつける時、きれいな色を出すのに使われますね。

そんな、漬け物のイメージが強いミョウバンですが、

実は、暮らしに便利な効果がたくさんがあるんですって。

今回は、ミョウバン水の作り方と、ミョウバン水を使った

「ミョウバンスプレー」の作り方、そしてその効果について紹介してきたいと思います。

お楽しみに！

まず、ミョウバンとは何？

まず、最初にミョウバンとは何か？という事から説明していきましょう。

ミョウバンとは、理科っぽく言うと、硫酸カリウムアルミニウムと書きます。

「え？硫酸？危なくないの？」と心配になるかもしれません。

でも、そんなことはありません。

その歴史は古く、古代ローマでは制汗剤として使われていたといわれています。

また、日本では大分県の別府に明礬温泉があり、

江戸時代から湯の花やミョウバンの採掘が盛んだったという歴史があります。

ミョウバンの効果ってどんなものなの？

昔から、使われていたミョウバンですが、どんな効果があるのでしょうか？

ミョウバンは、水につけると酸性になる事から、アルカリ性を好む

臭いの元となる細菌を退治する事ができるといわれています。

つまり、殺菌、消臭効果が期待できる言う事です。

小さな子供がいるご家庭で大活躍するので

ぜひ、作り方を覚えておきましょう。

さっそく、ミョウバン水を作ってみよう

ミョウバンを水につけると殺菌消臭効果が期待できますので、

ミョウバン水を作っておくと便利です。

（ミョウバン水は原液ですので、用途に応じて薄めて使ってください。）

〜用意する物〜

• ミョウバン
• 水（水道水）
• ペットボトル

〜作り方〜

1. ミョウバン４０gを用意する。
2. ペットボトルにミョウバンをいれる。
3. ミョウバンの入ったペットボトルに水１ℓをいれる。
4. ミョウバンと水の入ったペットボトルをシャカシャカ振る。
5. 完全に溶けるまで一晩置く。

★ミョウバンと水の比率は大体です。濃度は使う場所に応じて調整してください。

★ミョウバン水は原液となりますので、用途に応じて薄めて使ってください。

★保存は冷蔵庫で１ヶ月を目安に使ってください。

ミョウバン水の使い方

洗濯物の臭い消し

すすぎの水にミョウバン水を１００cc程度いれる。

お風呂の入浴剤

お風呂にミョウバン水を５０cc程度入れて入浴する。

水虫対策に

洗面器にお湯をはり、ミョウバン水を大さじ１杯程度いれて足湯する。

ミョウバンスプレーの作り方

1. 上記で作ったミョウバン水を水で三十倍近く薄める。
2. スプレー容器にいれる。

★ミョウバンスプレーは、かなり薄くなるため、冷蔵庫に入れて一週間で使う。

★直接肌に使用する場合は、パッチテストをしてから使用する。

（パッチテスト→腕の内側などに、つけて数時間様子をみる。異常がなければ使用し、異常が起きたら使用を中止します。）

ミョウバンスプレーの使い方

• 脇の下の臭い消しに直接スプレーします。
• 足の臭い消しに直接スプレーします。
• あせもの出来やすい箇所に直接スプレーします。

★使用する箇所により濃度は調節してください。

（足などは濃いめに、首など肌の弱い所は三十倍以上に薄めてください。）

まとめ

ミョウバン水とミョウバンスプレーの作り方はいかがでしたでしょうか？

手軽で安全な消臭殺菌効果が期待できます。

お子さんの健康のためにも、ぜひ作ってみてください！

「虫除けスプレーは作りたいけど面倒じゃない？効果はあるの？」という方へ。

ハッカ油ならそろえる材料は３つだけ、５分もあればパパッと出来ます。

市販の虫除けスプレーって成分が気になるけれど、ハッカ油は天然成分です。

だから、小さなお子さんや赤ちゃんにも安心して使えるし、

その香りで嫌な虫も寄せつけません。

実はこのハッカ油、虫除けのほかにもいろいろ使えるすぐれモノなんです。

1本あればこの夏、きっとお助けアイテムになりますよ！

では、早速始めましょう！

虫除けスプレーの作り方

＜準備するもの＞

• ハッカ油　　　　5～10滴
• 無水エタノール　10ml
• 精製水　　　　　90ml
• スプレーボトル　(100均のボトルでOK！)

1 .無水エタノールにハッカ油を入れて混ぜる。

2 .水と1をスプレーボトルに入れてよく振る。

これで出来上がり！

ワンポイント

• 水とハッカ油が分離しないよう無水エタノールを使います。
• 無水エタノール、精製水はどちらもドラッグストアや薬局で手に入ります。

市販の虫除けとどう違うの？

市販の虫除けスプレーには、ディートという化学物質が使われています。

虫除け効果が高く効き目も長いのですが、その分毒性も強いため、

赤ちゃんや小さなお子さんへ使うときは、吸い込まないようにする工夫が大切です。

その点、ハッカ油の成分はメントールなので、

たとえ赤ちゃんが舐めても心配ありません。

効き目は1～2時間ですが、こまめにスプレーすれば大丈夫。

大切な家族だから安心して使えるものを選びたいですよね。

ハッカ油のことを知りましょう

ハッカ草から抽出されるハッカ油は、ミント系のアロマオイルより

メントールを多く含んでいます。

そして、蚊やコバエ、アリ、ダニ、ゴキブリは、

あのスーッとする香りがとっても苦手。

だから虫除けにピッタリなんです。

さらに、あのスーッとする清涼感は、夏の暑さ対策としても使えます。

ほかにも消臭、カビ防止、乗り物酔い、鼻づまりなどに効き、

リラックス効果もあるという万能な植物オイルです。

ドラッグストアや薬局で手軽に買えるのも嬉しいところです。

ただ一つ注意してほしいのですが、猫は精油の成分を解毒できないので、

猫ちゃんを飼っている方は十分気をつけてくださいね。

夏に効果的な使い方を集めてみました

＜防カビ・消臭スプレー＞

虫除けスプレーを手作りすれば、そのまま防カビ・消臭スプレーにも使えます。

この時期臭いが気になるキッチン周りや生ごみの消臭に。コバエ対策にもなりますよ！

お布団やカーテンなどの気になる臭い消しにシュッと一吹き。

• ハッカ油　　　　5～10滴
• 無水エタノール　10ml
• 精製水　　　　　90ml
• スプレーボトル　(100均のボトルでOK！)

＜制汗剤＞

• ハッカ油　　　　2～3滴
• 無水エタノール　10ml
• 精製水　　　　　90ml

虫除けスプレーよりも少しハッカ油の量を少なめにします。

汗をかき始めたときに脇や首筋にスプレーすれば、

スーッとして汗がひきますよ！

＜水周りのお掃除用スプレー＞

• ハッカ油　　　　2～3滴
• 無水エタノール　10ml
• 精製水　　　　　240ml
• クエン酸　　　　小さじ1

クエン酸効果で水垢や石けんカスなどが落ちやすくなります。

ハッカ油で殺菌効果と爽やかな香りをプラス。

＜お風呂でハッカ油＞

浴槽にハッカ油を2～3滴入れるとハッカ風呂に。

シャンプーやボディーソープにハッカ油を1～2滴混ぜれば

洗い上がりがサッパリ。

どちらもお風呂上りがひんやりして気持ちいいですよ！

ただし、入れすぎには注意してください。

入れすぎると凍えます。＾＾；

おわりに

夏場は特にハッカ油の出番が多くなります。

本当に気持ち良いですもん。

一度使い始めたら手放せなくなるのも納得ですよね。

自然素材で手作りできるから安心できる、という点も見逃せないですよね。

この夏、ハッカ油のある生活をぜひ楽しんでみてください。

我が家には、もうすぐ三歳になる娘がいます。

少し前から私の行動の真似をしてくるので、そのまねっこを利用して毎日お手伝いをしてもらっています。

無理やりやらせるわけではありませんが、お手伝いをすることで娘の成長に良い影響が出るといいなと思っています。

そんな毎日のお手伝いが、自然と習慣になってくれるように娘には、手作りのお手伝い表を作って持たせています。

今日は、お手伝い表のカンタンな作り方をご紹介します！

お手伝い表の作り方

お手伝い表の材料は全部100均で揃います。

• 首からぶら下げるタイプの名札入れ
• メッセージカード（名札入れに入るものを。）
• カラーペン
• ぷくぷくシール

の、4点です。

作り方も簡単です。

まず、メッセージカードにシールを貼るマスを書きます。

マスの数は、わが家では5行×2列で計10マスにしています。

そして、マスの中に1〜10までの数字をかきます。

子どもにお手伝いをしてもらう度に、ぷくぷくシールを貼っていくわけです。

そんな子どもだまし・・・と思われるかもしれませんが子どもにとっても達成感を感じるらしくかなり有効な手段だと思います。

実際、お手伝い表を名札入れに入れて娘に渡したところ、すぐに気に入り、首からぶら下げてくれました。

ただ、最初は仕組みがなかなか理解できなかったようで、お手伝い表にシールを貼っても不思議そうにしていました。

しばらくすると、「お手伝いするとシールをくれる」というふうに理解してくれましたよ。

そんな娘の最初のお手伝い項目は、洗濯機の電源ボタンとスタートボタンを押すというものでした。

その後、「ゴミをゴミ箱に捨てる係」と「電気をつけたり消したりする係」も今は彼女の仕事になりました。

今後は、トイレトレーニングを始める時に、名札入れから本格的なお手伝い表に切り替えたいと思っています。

ちょっとした工夫で何度も使えるお手伝い表！

そんなお手伝い表をみなさんどんな風に作っているのかを調べてみました。

やっぱり、手作りされている方が多いようです。

その中でも、何度も使えるように工夫して作っている方がいたのでちょっとご紹介すると・・・。

●マグネットシート（100均で手に入ります♪）に、あらかじめ作った表を貼って、お手伝いしたらかわいいマグネットを貼る。

●お手伝いの項目を書く欄をホワイトボード（これも100均♪）にして何度でも書き直せるようにする。

繰り返し使えるので何回も作る手間も省けるし経済的ですよね。

とはいえ、100均のホワイトボードってすぐに消えなくなってしまうような。

何度も買い換えるなら、ちょっとだけ良いものを買うほうがエコかも。

裏にもマグネットが貼ってあるのも便利だと思います。

お手伝いの項目一覧

お手伝いの項目も、調べてみるとかなり色々出てきました。

まず、小さな子どもの場合、家の仕事のお手伝いというよりは子どもに自分の事を率先してやらせるようにしている方が多いみたいです。

例えば、

• 手洗いうがい
• お片付け
• トイレトレーニングなど。

でも、これらのことが自分でできるようになれば親としても大助かりですよね。

そして、小学生のお子さんだと、

• お風呂掃除
• お料理・米とぎ
• 茶碗洗い
• ごみ捨て
• 洋服をたたむ

といった感じ。立派なお手伝いです。

小学生になると出来ることが一気に増えるようですね。

ただし、小学生にもなるとシールだけでは満足しないかもしれません。

その場合は、目標を達成したら何かご褒美をあげることも検討しなければならないでしょう。

その場合は、こちらの記事が参考になるかも。

ただ、私の個人的な意見では、「ご褒美で釣る」お手伝いよりも家族のために積極的にお手伝いをしてもらえる方が

うれしいですけどね。（まあ、理想と現実は違うかも＾＾；）

関連記事子供にお手伝いをさせたらお小遣いをあげる派？あげない派？教育にいいのはどっち？

お手伝い表のテンプレートが無料ダウンロードできるサイト

そんなお手伝い表ですが、「私は可愛く作る自信がないし、上手に作れる気もしない｣という方もいると思います。

そんな方も安心してください。

無料でお手伝い表のテンプレートをプリントできるサイトがたくさんあります。

その中で私が好きになったサイトをご紹介します！

ぬりえランド【ごほうびシール台紙】

シール台紙は全部で15種類載っています。

塗り絵のような台紙なので、

色を塗ってから使うのもいいかもしれません。

http://kids-nurie.com/cat63/

ぷりんときっず【お手伝い＆生活シート】

10回･20回･30回と回数で分かれています。

カラフルな表がかわいいなぁと思いました。

https://print-kids.net/print/other/otetsudai-sheet/

ユニ・チャームトレパンマン【シール台紙】

ユニ・チャームのサイトでトイレトレーニング用のポスターとシールをダウンロードできるようです。

トイストーリーとミニー＆デイジーの二種類がありました。

https://www.torepanman.jp/ja/download.html

ベネッセ【トイレトレーニング応援カレンダー（シール台紙）】

しまじろうのトイレトレーニング用のカレンダーシール台紙と応援メダルがダウンロードできます。

しまじろうと一緒にトイレトレーニングを頑張ってみるのもいいかもしれません。

他にも好きなキャラクター名で検索してみると色々出てくるかもしれません。

上のサイトにあるお手伝い表は、すべて無料でダウンロードできます。

https://benesse.jp/contents/toilet_training/calender.shtml

お手伝い表を上手に使って楽しくお手伝いしてもらいましょう

お手伝い表は、子どもの自立に役に立ち、お手伝いを習慣にするのにも有効だな、と感じました。

手作りするのもいいし、ちょっと難しいなら無料でテンプレートをダウンロードすれば簡単にお手伝い表が出来上がります。

ぜひ、お子さんに楽しくお手伝いしてもらえるといいなと思います。

そしてお手伝いをしてもらったら、いつも忘れずに『ありがとう』と言ってあげたいですね。